Todos hemos vivido momentos de estrés a lo largo de nuestra vida, a veces somos más conscientes de ello y otras menos. El estrés es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia, nos ayuda a evitar algún peligro. Notamos esta respuesta con tensión física y emocional, también se nos acelera el corazón, sudamos, aumenta nuestro ritmo respiratorio, etc. Podemos decir en estos caso que el estrés es positivo y lo llamamos estrés agudo.

Pero cuando el estrés dura mucho tiempo, varios días o semanas, puede llegar a afectar nuestra salud, este es el estrés crónico. Algunos síntomas físicos pueden ser:

  • Aumento o pérdida de peso.
  • Pérdida del cabello.
  • Depresión o ansiedad.
  • Reducción del deseo sexual.
  • Menstruación irregular.
  • Acné.
  • Cuadros alérgicos.
  • Insomnio o dormir demasiado.
  • Enfermedades cardíacas.
  • Dolores de cabeza.
  • Problemas en la piel.
  • Problemas intestinales.
  • Cuello o mandíbula rígidos.

Y como no, también tiene síntomas psicológicos como:

  • Dificultad de concentración.
  • Alteración en la  memoria.
  • Tristeza.
  • Irritabilidad.
  • Apatía.
  • Indiferencia.
  • Inestabilidad emocional.

El estrés crónico puede estar originado por varias causas, algunos ejemplos son: la situación laboral, la situación económica, la relación de pareja, empezar un proyecto nuevo o no alcanzar los objetivos. Todo ellos depende de cada persona, de la situación vivida  y de su capacidad de afrontamiento.

Existen tratamientos no farmacológicos para combatir este estrés, es importante tener hábitos saludables, dedicar un momento al día para hacer algún deporte o simplemente salir a caminar media hora, también es aconsejable una buena rutina de sueño, es decir, no trasnochar, acostarse cada día a la misma hora y dormir lo suficiente y hacer algunas de las técnicas de relajación.  Es de importancia también una dieta equilibrada, no significa una dieta para adelgazar, sino una rutina saludable para comer de forma adecuada.

Y más allá de esto recomiendo hacer talleres como risoterapia, arteterapia, musicoterapia, etc. además de otros talleres en los que se pueda desconectar de la rutina y el estrés del día a día a la vez que se crean nuevas relaciones sociales.

Por otra parte, para eso también estamos los psicólogos, la terapia cognitivo-conductual nos ayudará a manejar las situaciones de estrés.

 

En Mentis et Cor proponemos varios talleres para combatir el estrés, por ejemplo “Taller de Risoterapia” o “Taller de Gestión del Tiempo”. También disponemos de muchos más para pasar un buen rato, desconectar y hacer amigos.

Acerca de Rosa Mª Rocha Rodríguez

Licenciada en Psicología (Universidad de Málaga)

1 Comentario

  • Un Curioso en la sombra dice:

    Muy buen artículo, el estrés es algo que a todos, estudiantes y no estudiantes nos preocupa un poco. Enhorabuena.

    Fdo: Un Curioso en la sombra

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